Een goede hardloopschoen kan het verschil maken tussen lekker lopen en na een paar kilometer alweer uitkijken naar het einde van je training. Toch is de duurste schoen niet automatisch de beste en ook de populairste hardloopschoen hoeft niet bij jouw voeten en manier van lopen te passen.
Er zijn tegenwoordig hardloopschoenen voor asfalt, bos en trail, schoenen met veel of juist weinig demping, neutrale modellen en schoenen met extra ondersteuning. Daar komen verschillen in drop, pasvorm, gewicht, zool en materiaal nog bij. Voor een beginnende loper kan het daardoor behoorlijk lastig zijn om te bepalen wat belangrijk is.
In deze gids leggen we uit waar je op moet letten bij het kiezen van hardloopschoenen. We bespreken onder andere het verschil tussen weg- en trailschoenen, pronatie, drop, maximale demping, carbonplaten, maat en breedte. Ook kijken we naar goedkope en professionele hardloopschoenen, schoenrotatie, slijtage en de belangrijkste merken.
Inhoudsopgave
- Wat zijn hardloopschoenen?
- Dit zijn de beste hardloopschoenen
- Waar moet je rekening mee houden bij het kiezen van hardloopschoenen?
- Hardloopschoenen voor asfalt, bos, zand en onverharde paden
- Asfaltschoenen versus trailrunschoenen
- Neutrale hardloopschoenen en antipronatieschoenen
- Drop uitgelegd: van 0 tot 10 mm
- Maximale demping versus minimalistische hardloopschoenen
- Carbonplaten in hardloopschoenen
- De juiste maat en voldoende ruimte voor je tenen
- Engineered mesh of waterdichte hardloopschoenen?
- Wanneer zijn hardloopschoenen versleten?
- Verschil tussen hardloopschoenen voor dames en heren
- Hardloopschoenen voor zwaardere lopers
- Smalle, normale en brede hardloopschoenen
- Inlegzolen en podotherapeutische zolen
- Nieuwe hardloopschoenen rustig opbouwen
- Duurlooptrainers, tempo schoenen en wedstrijdschoenen
- Goedkope versus professionele hardloopschoenen
- De 6 beste merken voor hardloopschoenen
- Hoeveel paar hardloopschoenen heb je nodig?
- Veelgemaakte fouten bij het kopen van hardloopschoenen
- Ervaringen
Wat zijn hardloopschoenen?
Hardloopschoenen zijn sportschoenen die speciaal zijn ontworpen voor de bewegingen en belasting die ontstaan tijdens het hardlopen. Ze verschillen van gewone sportschoenen doordat onder andere de zool, demping, pasvorm en afwikkeling zijn afgestemd op herhaaldelijk hardlopen.
Tijdens een gemiddelde hardlooptraining zet je duizenden stappen. Bij iedere stap komt je voet in contact met de ondergrond, wordt het lichaamsgewicht opgevangen en moet de voet weer afzetten voor de volgende stap. Een hardloopschoen probeert daarbij een goede combinatie te bieden van comfort, grip, stabiliteit en bescherming.
Dat betekent niet dat iedere hardloopschoen hetzelfde moet aanvoelen. De ene loper vindt een zachte, dikke zool heerlijk, terwijl een andere juist liever voelt wat er onder zijn voeten gebeurt. Ook het looptempo, lichaamsgewicht, de ondergrond en de afstand spelen mee.
De beste hardloopschoen is daarom vooral de schoen die bij jouw voeten, loopstijl en gebruik past.
Dit zijn de beste hardloopschoenen
Bij de beste hardloopschoenen vind alle hardloopschoenen met de hoogste waardering. 1, 2 of zelfs 10 beste hardloopschoenen zijn er niet aan te wijzen omdat je te maken hebt met verschillende ondergronden, verschillende afstanden en ook veel verschillende lopers. Maar via dit overzicht kun je heel makkelijk de voor jou best geschikte hardloopschoenen selecteren door de juiste kenmerken aan te vinken.
Een goede hardloopschoen moet passen bij de manier waarop je hem gebruikt. Een comfortabele schoen voor rustige lange duurlopen hoeft bijvoorbeeld niet dezelfde eigenschappen te hebben als een lichtgewicht wedstrijdschoen.
Kijk daarom bij het vergelijken naar de pasvorm, demping, stabiliteit, grip, het gewicht en de ondergrond waarvoor de schoen bedoeld is. Ook de afstand die je meestal loopt en je eigen voorkeur voor een zachte of juist directe schoen spelen een belangrijke rol.
Hieronder vind je een koopgids met alle tips en informatie die handig zijn om de voor jou beste hardloopschoenen te vinden.
Waar moet je rekening mee houden bij het kiezen van hardloopschoenen?
De eerste vraag is eigenlijk heel simpel: waar ga je de schoenen voor gebruiken?
Iemand die drie keer per week vijf kilometer op asfalt loopt, heeft andere eisen dan iemand die iedere zondag lange trailruns door heuvelachtig gebied maakt. En wie vooral rustige kilometers maakt, heeft niet automatisch voordeel van een extreem lichte wedstrijdschoen.
Let daarom vooral op vijf zaken: de ondergrond, de afstand, je looptempo, de pasvorm en het gevoel dat je prettig vindt.
De pasvorm staat daarbij misschien nog wel hoger dan veel lopers denken. Een technisch perfecte schoen die niet goed om je voet zit, blijft een slechte hardloopschoen voor jou.
Ook je voeten veranderen tijdens het lopen. Ze worden wat warmer en kunnen iets uitzetten. Bij lange afstanden merk je dat sterker dan bij een korte training. Een schoen die bij het passen perfect strak zit, kan na een uur lopen ineens te klein aanvoelen.
Probeer hardloopschoenen daarom bij voorkeur te passen op het moment van de dag waarop je voeten wat groter zijn en trek dezelfde sokken aan die je tijdens het hardlopen gebruikt.
Hardloopschoenen voor asfalt, bos, zand en onverharde paden
De ondergrond bepaalt voor een groot deel welke hardloopschoen logisch is.
Op asfalt en andere verharde wegen heb je vooral behoefte aan een zool die soepel afwikkelt en voldoende demping biedt. Een uitgesproken grof profiel is daar meestal niet nodig. Sterker nog, op een vlakke verharde weg kan een zeer grof profiel juist minder comfortabel lopen.
Op bospaden wordt het interessanter. Daar krijg je te maken met bladeren, wortels, modder, losse grond en soms natte stukken. Meer grip en een zool die wat meer bescherming geeft, zijn dan prettig.
Op zand hangt het af van het soort zand. Op een hard aangestampt zandpad kun je prima met een gewone hardloopschoen uit de voeten. Los strandzand is een ander verhaal. Daar zak je gemakkelijk weg en is een schoen met een stabiele, bredere basis vaak prettiger.
In heuvelachtig gebied wordt grip belangrijker, zeker tijdens afdalingen. Ook de stabiliteit van de schoen telt dan mee. Op onverharde paden wil je bovendien niet bij iedere steen of wortel het gevoel hebben dat je voet alle kanten op beweegt.
Er bestaat dus geen ideale hardloopschoen voor iedere ondergrond. Wie regelmatig verschillende routes loopt, kan daarom veel hebben aan twee verschillende soorten schoenen.
Asfaltschoenen versus trailrunschoenen
Een gewone hardloopschoen voor de weg is vooral ontworpen voor een relatief gelijkmatige ondergrond. De zool is meestal minder grof en de schoen is vaak licht en soepel.
Een trailrunschoen is bedoeld voor onverharde routes. De buitenzool heeft doorgaans meer profiel om grip te krijgen op aarde, modder, gras, stenen en andere ongelijke ondergronden.
Ook de bescherming kan verschillen. Trailrunschoenen hebben vaak een wat robuustere constructie om de voeten beter te beschermen tegen stenen en wortels.
Dat betekent niet dat je met trailschoenen niet op asfalt kunt lopen. Het kan prima. Alleen voelt een grof profiel op een verharde weg vaak minder soepel en direct aan.
Andersom kun je met gewone hardloopschoenen best een stukje door het bos lopen. Zolang het om een droog en redelijk vlak bospad gaat, hoeft dat geen probleem te zijn. Zodra het terrein technisch, nat of modderig wordt, merk je het gebrek aan profiel veel sneller.
Voor een loper die vooral asfalt loopt met af en toe een bospaadje is een goede wegloopschoen meestal praktischer. Wie bewust onverhard gaat hardlopen, doet er beter aan naar een echte trailrunschoen te kijken.
Neutrale hardloopschoenen en antipronatieschoenen
Pronatie is de natuurlijke beweging waarbij je voet tijdens het neerkomen en afwikkelen iets naar binnen beweegt. Dat is op zichzelf geen probleem. Iedere voet beweegt op zijn eigen manier.
Antipronatieschoenen, tegenwoordig vaak stabiliteitsschoenen genoemd, proberen de voet extra te ondersteunen wanneer dat voor de loper prettig of functioneel is. Neutrale hardloopschoenen geven die extra ondersteuning veel minder.
Het is verleidelijk om te denken dat je eerst moet bepalen of je overproneert en daarna automatisch een antipronatieschoen moet kopen. Zo eenvoudig ligt het niet.
Een schoen die op papier veel ondersteuning geeft, hoeft in de praktijk niet beter te lopen. Je lichaamsbouw, looptechniek, eerdere ervaringen en vooral het comfort spelen mee.
Laat je daarom niet uitsluitend door een analyse van je voetafdruk leiden. Een hardloopschoen moet tijdens het lopen goed aanvoelen en je stabiel laten bewegen.
Heb je al jaren prettig gelopen op een neutrale schoen, dan is er weinig reden om alleen vanwege een algemene pronatie-analyse ineens naar een sterk ondersteunende schoen over te stappen.
Drop uitgelegd: van 0 tot 10 mm
De drop van een hardloopschoen is het hoogteverschil tussen de hiel en de voorvoet. Een schoen met een drop van 10 mm heeft dus een duidelijk hoger gedeelte onder de hiel dan onder de voorvoet.
Bij 0 mm is er nauwelijks hoogteverschil. Dit wordt vaak een zero-drop schoen genoemd.
Een lage drop van bijvoorbeeld 4 mm zit daar tussenin. Een hogere drop van bijvoorbeeld 8 tot 10 mm geeft meer hoogteverschil tussen hiel en voorvoet.
De drop heeft invloed op hoe een schoen aanvoelt en kan de belasting over de voet en het onderbeen anders verdelen. Een lage drop kan bijvoorbeeld meer vragen van de kuit en achillespees, terwijl een hogere drop voor sommige lopers comfortabeler aanvoelt.
Dat betekent niet dat een bepaalde drop automatisch blessures veroorzaakt of voorkomt. Blessuregevoeligheid hangt van veel meer factoren af, zoals trainingsbelasting, herstel, looptechniek, kracht en de overgang naar een andere schoen.
Een verandering van bijvoorbeeld een hoge drop naar zero drop kan daarom best groot aanvoelen. Het is verstandig om zo’n verandering geleidelijk op te bouwen.
Kies de drop dus niet omdat een bepaald getal volgens een algemene regel beter zou zijn. Kijk vooral naar wat je gewend bent en hoe je lichaam op een verandering reageert.
Maximale demping versus minimalistische hardloopschoenen
De afgelopen jaren zijn hardloopschoenen met zeer dikke zolen steeds normaler geworden. Deze zogenaamde max-cushion schoenen hebben een grote hoeveelheid schuim tussen de voet en de ondergrond.
Het voordeel is duidelijk: ze kunnen bijzonder comfortabel aanvoelen, vooral tijdens lange rustige duurlopen. De dikke schuimlaag kan bovendien een aangenaam zacht gevoel geven wanneer je veel kilometers maakt.
Het nadeel is dat veel demping niet automatisch betekent dat een schoen voor iedere loper beter is. Een dikke zool kan het contact met de ondergrond verminderen en sommige lopers vinden een zeer zachte schoen juist minder stabiel.
Aan de andere kant staan minimalistische schoenen. Die hebben weinig materiaal tussen de voet en de ondergrond en geven daardoor een directer loopgevoel.
Minimalistisch lopen vraagt wel meer van de voet en onderbenen. Zeker wanneer je gewend bent aan sterk gedempte schoenen, moet je niet ineens iedere training op een minimalistische schoen gaan lopen.
De keuze tussen maximaal gedempt en minimalistisch is daarom vooral een kwestie van doel en voorkeur. Een zachte schoen kan heerlijk zijn voor rustige kilometers, terwijl een directere schoen juist prettig kan zijn voor korte, snelle trainingen.
Carbonplaten in hardloopschoenen
Carbonplaten hebben een grote verandering veroorzaakt in de ontwikkeling van wedstrijdschoenen. In de zool zit een stijve plaat die samenwerkt met het moderne, veerkrachtige schuim.
Het idee is niet simpelweg dat de plaat je als een soort veer vooruit schiet. De combinatie van plaat, schuim en geometrie kan de afwikkeling efficiënter maken en ervoor zorgen dat er tijdens het hardlopen minder energie verloren gaat.
Vooral bij hoge tempo’s en wedstrijden kan dat voordeel merkbaar zijn. Daar komt bij dat wedstrijdschoenen vaak bijzonder licht zijn.
Een carbonplaat maakt een schoen echter niet automatisch geschikt voor iedere training. Sommige lopers vinden dergelijke schoenen te stijf of te onrustig voor langzaam lopen. Bovendien zijn ze vaak duurder en is de loopervaring heel anders dan bij een gewone duurtrainer.
Een carbonwedstrijdschoen is dus vooral een gespecialiseerd hulpmiddel voor snelheid. Voor dagelijkse kilometers is een comfortabele trainingsschoen voor veel lopers praktischer.
De juiste maat en voldoende ruimte voor je tenen
Hardloopschoenen koop je meestal groter dan gewone schoenen. Dat komt doordat je voeten tijdens het lopen iets kunnen uitzetten en je tenen bij iedere stap ruimte nodig hebben.
Als je met je tenen helemaal tegen de voorkant zit, kunnen lange afdalingen of langere trainingen leiden tot blauwe of pijnlijke teennagels.
Als algemene richtlijn kiezen veel hardlopers ongeveer een halve tot anderhalve Europese maat groter dan hun normale casual schoenen. Maar het maatverschil tussen merken en modellen is groot. Het getal op de doos is daarom minder belangrijk dan de daadwerkelijke pasvorm.
Er moet voor de langste teen wat ruimte overblijven tussen de teen en de voorkant van de schoen. Je voet mag daarbij niet heen en weer schuiven.
De breedte is minstens zo belangrijk. Je tenen moeten zich tijdens het lopen enigszins kunnen spreiden. Als de schoen aan de voorkant knelt, kan een grotere maat het probleem soms niet oplossen. Je hebt dan eerder een bredere leest nodig.
Een goede test is simpel: trek de schoenen aan met je hardloopsokken, maak de veters vast en loop een paar minuten. Let niet alleen op de lengte, maar ook op drukpunten bij de kleine teen, wreef en hiel.
Engineered mesh of waterdichte hardloopschoenen?
Het bovenwerk van moderne hardloopschoenen bestaat vaak uit engineered mesh. Dat is een geweven synthetisch materiaal dat op verschillende plaatsen anders kan zijn opgebouwd.
Het grote voordeel is ventilatie. Tijdens het hardlopen worden je voeten warm en transpireren ze. Een goed ademend bovenwerk helpt om warmte en vocht kwijt te raken.
Bij regen of nat gras zijn waterdichte schoenen aantrekkelijker. Een waterdicht membraan, zoals een Gore-Tex-achtige constructie, kan voorkomen dat water gemakkelijk naar binnen komt.
Daar zit wel een keerzijde aan. Een waterdichte schoen ventileert meestal minder dan een zeer luchtige mesh schoen. En wanneer er eenmaal water via de bovenkant of bij de enkel naar binnen komt, kan het er juist moeilijker weer uit.
Voor zomerse trainingen is ademend mesh vaak prettig. Voor koude, natte winterroutes kan een waterafstotende of waterdichte schoen juist comfortabeler zijn.
Ook hier geldt: waterdicht is niet altijd beter. Als je voornamelijk bij droog weer loopt, kan ventilatie belangrijker zijn.
Wanneer zijn hardloopschoenen versleten?
Een hardloopschoen hoeft er niet versleten uit te zien om toch minder prettig te lopen.
Het schuim in de tussenzool krijgt bij iedere stap een belasting te verwerken. Na verloop van tijd kan het materiaal vermoeid raken en minder veerkrachtig worden. De schoen kan dan minder comfortabel of minder stabiel aanvoelen.
Er bestaat geen universele kilometerlimiet. De levensduur hangt af van het type schoen, je lichaamsgewicht, de ondergrond, je loopstijl en hoeveel je met dezelfde schoenen loopt.
Kijk daarom niet alleen naar het aantal kilometers. Let op signalen uit de praktijk.
Voelt een schoen ineens veel harder of juist instabieler? Krijg je op dezelfde route opeens last van plekken waar je eerder geen problemen had? Is de buitenzool op belangrijke plaatsen sterk afgesleten? Dan kan het tijd zijn om de schoenen kritisch te bekijken.
Ook scheef afgesleten zolen kunnen informatie geven. Een beetje slijtage is normaal, maar wanneer het profiel of de zoolconstructie duidelijk vervormd raakt, kan de loopervaring veranderen.
Bewaar je hardloopschoenen bovendien niet als reservepaar voor jaren. Schuimmaterialen verouderen ook wanneer je de schoenen nauwelijks gebruikt.
Verschil in hardloopschoenen voor dames en heren
Hardloopschoenen voor dames en heren verschillen niet alleen in kleur of maat. Fabrikanten houden bij sommige modellen rekening met gemiddelde verschillen in voetvorm, lichaamsbouw en de manier waarop de schoen wordt belast. Zo hebben damesschoenen vaak een wat smallere hiel en een andere verhouding tussen hiel en voorvoet. Ook kunnen de gebruikte materialen en de afstemming van de demping verschillen.
Toch is het niet zo dat iedere vrouw automatisch een damesschoen nodig heeft en iedere man een herenschoen. Voetvorm en persoonlijke voorkeur zijn uiteindelijk belangrijker dan het label op de schoen. Een vrouw met brede voeten kan bijvoorbeeld prettiger lopen op een herenmodel, terwijl een man met een smalle hiel juist goed in een damesschoen kan passen.
Het belangrijkste verschil zit daarom in de pasvorm. Let bij het passen op de breedte van de voorvoet, de ruimte voor de tenen en vooral op hoe stevig de hiel wordt omsloten. De schoen mag nergens knellen, maar je voet moet ook niet heen en weer kunnen schuiven.
Ook het lichaamsgewicht kan invloed hebben op de keuze van demping en stabiliteit, maar dat is geen kwestie van simpelweg dames tegenover heren zetten. Twee mensen van hetzelfde geslacht kunnen immers een heel verschillende lichaamsbouw en loopstijl hebben.
Kijk daarom eerst naar de daadwerkelijke vorm en eigenschappen van de schoen. Het aanduidingslabel voor dames of heren is een handig vertrekpunt, maar zeker geen harde regel. Een goede hardloopschoen is uiteindelijk de schoen die comfortabel zit, voldoende ruimte biedt en tijdens het lopen stabiel en natuurlijk aanvoelt.
Hardloopschoenen voor zwaardere lopers
Een hoger lichaamsgewicht betekent niet dat je per definitie een bepaalde soort schoen nodig hebt. Wel krijgt de schoen bij iedere stap meer belasting te verwerken.
Een stevige tussenzool, voldoende demping en een stabiele basis kunnen dan prettig zijn. Sommige hardloopschoenen hebben veel schuim zonder zacht of instabiel te worden. Dat kan juist voor zwaardere lopers een interessante combinatie zijn.
Ook duurzaamheid is belangrijk. Een schoen die onder hogere belasting snel vervormt, kan zijn prettige eigenschappen eerder verliezen.
Toch moet je niet automatisch de allerzwaarste en stijfste schoen kopen. Als de schoen niet goed past of onnatuurlijk aanvoelt, heb je daar weinig aan.
Kijk liever naar een combinatie van voldoende ondersteuning, een stevige constructie en een pasvorm die je voet goed omsluit.
Smalle, normale en brede hardloopschoenen
Niet iedere voet past in dezelfde leest. Dat lijkt logisch, maar bij het kopen van hardloopschoenen wordt de breedte nog vaak vergeten.
Sommige lopers hebben een smalle voet en merken dat hun hiel in brede schoenen gaat bewegen. Anderen hebben juist brede voorvoeten en ervaren druk op de kleine teen wanneer de schoen te smal is.
Een normale leest is voor veel mensen geschikt, maar gespecialiseerde hardloopmerken bieden vaak ook bredere of juist smallere uitvoeringen.
Vooral de voorvoet verdient aandacht. Je tenen moeten niet tegen elkaar worden gedrukt. Bij langere afstanden wordt een te smalle schoen meestal eerder vervelend dan tijdens een korte training.
Een brede schoen is overigens niet hetzelfde als een schoen die overal los zit. Een goede brede hardloopschoen kan nog steeds een stevige hielsluiting hebben.
Als je twijfelt tussen een grotere maat en een bredere schoen, kijk dan eerst waar de druk zit. Zitten je tenen tegen de voorkant? Dan kan meer lengte helpen. Wordt je voet aan de zijkanten afgekneld terwijl de lengte goed is? Dan heb je waarschijnlijk meer breedte nodig.
Inlegzolen en podotherapeutische zolen
Niet iedere voet heeft baat bij een standaard inlegzool. Sommige lopers gebruiken een aangepaste zool van een podotherapeut of andere voetspecialist.
Als je zo’n zool gebruikt, moet je bij het kopen van hardloopschoenen rekening houden met de extra ruimte die de zool inneemt. Een schoen die zonder inlegzool goed past, kan met een dikkere steunzool ineens te krap zijn.
Controleer ook of de originele binnenzool uitneembaar is. Bij veel hardloopschoenen kan deze worden vervangen, maar dat is niet bij iedere constructie vanzelfsprekend.
Neem bij het passen daarom altijd je eigen steunzolen mee. Alleen dan weet je of de combinatie werkelijk goed past.
Een nieuwe schoen en een nieuwe aangepaste zool tegelijk introduceren is bovendien niet altijd handig. Als je vervolgens klachten krijgt, weet je niet welke verandering de oorzaak is.
Nieuwe hardloopschoenen rustig opbouwen
Een nieuwe hardloopschoen kan heerlijk zitten in de winkel en toch heel anders aanvoelen tijdens een training.
Dat geldt vooral wanneer je overstapt naar een andere drop, andere demping, een stijvere zool of een heel andere pasvorm.
Loop daarom de eerste keren liever geen lange wedstrijdafstand met nieuwe schoenen. Begin met een korte rustige training en kijk hoe je voeten, kuiten en benen reageren.
Je hoeft een moderne hardloopschoen meestal niet wekenlang traditioneel in te lopen. Het gaat vooral om het wennen van je lichaam aan een andere schoen.
Verander je tegelijkertijd je trainingsvolume, snelheid én schoenen, dan wordt het moeilijker om te bepalen waardoor eventuele klachten ontstaan. Houd veranderingen daarom liever overzichtelijk.
Een slimme overgang is bijvoorbeeld eerst een klein deel van je normale training op de nieuwe schoenen te lopen en daarna langzaam uit te breiden.
Duurlooptrainers, tempo schoenen en wedstrijdschoenen
Je hoeft niet iedere training op dezelfde hardloopschoenen te doen. Veel fanatieke lopers gebruiken een rotatie van meerdere paren.
Een comfortabele duurlooptrainer is bedoeld voor de meeste rustige kilometers. Zo’n schoen is vaak duurzaam en comfortabel.
Een lichtere temposchoen kan vervolgens worden gebruikt voor intervaltrainingen, tempolopen en andere trainingen waarbij snelheid centraal staat.
Daarboven staan de echte wedstrijdschoenen. Deze zijn vaak zo licht mogelijk en kunnen een stijvere constructie, speciale schuimen en een carbonplaat hebben.
Het voordeel van zo’n rotatie is dat je niet van iedere schoen hetzelfde hoeft te verlangen. Je kunt een comfortabele schoen sparen voor lange trainingen en een lichtere schoen gebruiken wanneer je tempo wilt maken.
Voor beginnende lopers is meerdere paren overigens niet noodzakelijk. Eén goede, comfortabele hardloopschoen is belangrijker dan een kast vol verschillende modellen.
Lichtgewicht wedstrijdschoenen
Wedstrijdschoenen zijn gebouwd met één duidelijk doel: zo efficiënt mogelijk snel lopen.
Daarom zijn ze vaak lichter dan gewone trainingsschoenen. Er wordt minder materiaal gebruikt en de constructie is gericht op een snelle afwikkeling.
Sommige oudere typen lichtgewicht wedstrijdschoenen waren relatief minimalistisch. Moderne wedstrijdschoenen kunnen juist opvallend veel demping hebben en toch zeer licht zijn.
Dat is een belangrijke ontwikkeling. Lichtgewicht betekent tegenwoordig dus niet automatisch hard, dun of weinig gedempt.
Een wedstrijdschoen kan tijdens een snelle 5 of 10 kilometer geweldig aanvoelen, maar voor een rustige lange training juist minder geschikt zijn. De combinatie van stijve plaat, lichte constructie en agressieve geometrie is gemaakt voor snelheid.
Voor de meeste recreatieve lopers is het daarom verstandiger eerst een goede trainingsschoen te vinden en pas daarna te kijken of een specifieke wedstrijdschoen echt iets toevoegt.
Goedkope versus professionele hardloopschoenen
Een goedkope hardloopschoen is niet automatisch slecht. Voor iemand die af en toe een rustig rondje loopt, kan een betaalbaar model voldoende zijn.
Het verschil met duurdere, professionele hardloopschoenen zit vaak in de materialen en de techniek. Duurdere modellen kunnen gebruikmaken van geavanceerde schuimen, lichtere materialen, complexere zoolconstructies en betere afwerking.
Dat betekent niet dat iedere loper die technologie nodig heeft.
Een beginnende loper heeft bijvoorbeeld weinig aan een extreem lichte carbonwedstrijdschoen wanneer hij vooral rustig vijf kilometer loopt. Een comfortabele basisschoen kan dan veel logischer zijn.
Aan de andere kant kan een ervaren loper die veel kilometers maakt wel degelijk profiteren van betere materialen en een specifiekere constructie.
Let daarom niet alleen op de prijs. De vraag is vooral of de extra eigenschappen iets toevoegen aan de manier waarop jij loopt.
Een handige vuistregel is: betaal voor eigenschappen die je gebruikt, niet voor technologie die alleen op de verpakking indrukwekkend klinkt.
De 6 beste merken voor hardloopschoenen
Er zijn veel goede merken voor hardloopschoenen. De volgende zes hebben een lange geschiedenis in de hardloopsport en bieden verschillende soorten schoenen voor uiteenlopende lopers.
ASICS
ASICS heeft een zeer breed aanbod, van comfortabele dagelijkse trainers tot wedstrijdschoenen en trailrunschoenen. Het merk staat bekend om veel aandacht voor demping, pasvorm en stabiliteit.
Vooral voor lopers die een comfortabele schoen zoeken voor veel trainingskilometers is het merk interessant.
Brooks
Brooks richt zich sterk op hardlopen en heeft een uitgebreid aanbod voor zowel beginnende als ervaren lopers. Het assortiment bevat neutrale schoenen en modellen met extra stabiliteit.
De schoenen worden vaak gekozen door lopers die vooral waarde hechten aan een comfortabele en voorspelbare loopervaring.
HOKA
HOKA heeft een belangrijke rol gespeeld in de populariteit van schoenen met zeer dikke tussenzolen. Het merk staat vooral bekend om veel demping en een opvallende zoolgeometrie.
Er zijn zowel schoenen voor de weg als voor trailrunning. Vooral voor lopers die houden van een zacht en beschermend gevoel onder de voeten kan HOKA interessant zijn.
Saucony
Saucony heeft een breed assortiment voor trainingen, wedstrijden en trailrunning. Het merk combineert verschillende soorten demping met zowel traditionele als modernere schoenconstructies.
Daardoor is er veel keuze voor lopers die een specifieke voorkeur hebben voor een bepaalde hoeveelheid demping of drop.
New Balance
New Balance onderscheidt zich onder meer door de grote aandacht voor verschillende voetbreedtes. Dat is prettig voor lopers die bij veel merken moeite hebben om een passende leest te vinden.
Naast dagelijkse hardloopschoenen heeft het merk ook modellen voor snelheid en trailrunning.
Adidas
Adidas heeft een groot aanbod voor recreatieve lopers en wedstrijdlopers. Het merk is sterk vertegenwoordigd in zowel dagelijkse trainers als lichte schoenen voor snelle trainingen en wedstrijden.
Vooral voor lopers die verschillende soorten schoenen willen combineren, is het brede assortiment interessant.
Hoeveel paar hardloopschoenen heb je nodig?
Voor de meeste mensen is één goed paar voldoende.
Loop je twee of drie keer per week en doe je vooral vergelijkbare trainingen, dan is er weinig reden om meerdere paren te kopen.
Wanneer je vaker loopt, kan een tweede paar wel interessant worden. Je kunt bijvoorbeeld een comfortabele duurloopschoen combineren met een lichtere schoen voor tempo’s.
Een andere reden om twee paar te gebruiken is simpelweg herstel van het materiaal. Als je de schoenen tussen trainingen door voldoende tijd geeft, kunnen vocht en zweet verdampen en krijgt het materiaal de kans om terug te veren.
Voor fanatieke lopers kan een rotatie van drie soorten schoenen logisch zijn: een dagelijkse trainer, een snelle trainingsschoen en een wedstrijdschoen.
Meer schoenen betekent echter niet automatisch beter trainen. Het belangrijkste blijft dat je schoenen goed passen en dat je weet waarvoor je ze gebruikt.
Veelgemaakte fouten bij het kopen van hardloopschoenen
Een veelgemaakte fout is een hardloopschoen kiezen op basis van het uiterlijk. Een mooie schoen kan uitstekend zijn, maar als de pasvorm niet klopt heb je er weinig aan.
Ook wordt vaak te veel waarde gehecht aan het merk. Iemand anders kan geweldig lopen op een bepaald merk terwijl jouw voeten daar helemaal niet gelukkig van worden.
Een andere fout is een schoen kopen die te klein zit. In de winkel lijkt een strakke pasvorm soms prettig, maar tijdens een lange training kunnen warme voeten uitzetten.
Ook het omgekeerde komt voor: een veel te grote schoen wordt gekocht omdat er extra ruimte nodig is voor de tenen. Daardoor kan de hiel gaan schuiven.
Verder is het niet verstandig om alleen naar de hoeveelheid demping te kijken. Meer schuim betekent niet automatisch meer comfort. De vorm en samenstelling van de zool bepalen samen hoe een schoen aanvoelt.
En misschien wel de belangrijkste fout: een nieuwe schoen direct gebruiken voor een lange training of wedstrijd. Zeker wanneer de constructie duidelijk anders is dan je oude schoenen, geef je je lichaam liever wat tijd om eraan te wennen.
Een goede hardloopschoen hoeft uiteindelijk niet spectaculair te voelen. Vaak is juist een schoen die je na tien kilometer nauwelijks meer opmerkt een heel goede keuze.
Ervaringen
Heb je ervaring met bepaalde hardloopschoenen? Onder dit artikel kun je jouw ervaringen delen. Vertel bijvoorbeeld op welke ondergrond je loopt, hoeveel kilometer je meestal maakt en hoe de schoenen bevallen qua pasvorm, demping, grip en duurzaamheid.
Ook ervaringen van andere hardlopers kunnen helpen bij het maken van een keuze. Een schoen die voor de ene loper perfect werkt, kan voor iemand met een andere voetvorm of loopstijl juist minder geschikt zijn.
Geef een reactie