Een slaaptracker is een set sensoren die terwijl je slaapt de slaapcycli en slaapkwaliteit meet. Hiervoor is de tracker in staat om bewegingen en biologische signalen te registeren. Wat er precies gemeten wordt, en hoe, hangt af van de gebruikte sensoren die in de smartwatch zijn ingebouwd. De mogelijkheden en manieren van meten kunnen dus per horloge verschillen.
Slaaptracker sensoren
Dit zijn voorbeelden van sensoren op een slaaptracker:
Versnellingsmeter
De versnellingsmeter registreert de bewegingen die je in je slaap maakt. Bewegingen duiden er op dat je wakker bent of heel onrustig bent in je slaap.
SpO2 sensor
De SpO2 sensor meet het zuurstofgehalte in je bloed. Dit werkt via pulse oximetrie waarbij 2 soorten licht door de huid en de bloedvaten gestuurd wordt. Dit licht wordt in de bloedvaten deels geabsorbeerd door het hemoglobine (dat de zuurstof in het bloed vervoert).
Het zuurstof in de hemoglobine laat het ene soort licht goed door en het andere soort licht slecht door. Door terugkaatsing van de beide soorten licht kan zo heel precies worden berekend hoeveel zuurstof er in het bloed zit. Weinig zuurstof in het bloed kan wijzen op ademhalingsproblemen zoals astma, slaapstoornissen of slaapapneu.
Hartslagmeter
Een horloge draag je om de pols en dat is een goede plek om de hartslag te meten. Tijdens een diepe slaap daalt de hartslag, dus dat kan de smartwatch goed in kaart brengen. Dat geldt ook voor de fluctuaties in de hartslag die duiden op een lichte slaap of een REM slaap).
Temperatuursensor
Ook de lichaamstemperatuur wordt door sommige slimme horloge tijdens de slaap in kaart gebracht.
Wat meet de slaaptracker van het horloge
Ik schreef al, de ene slaaptracker registreert meer dan de andere, maar dit zijn de slaapfases die een slaaptracker standaard neet:
Wakkere toestand
De momenten gedurende de nacht dat je wakker bent. Vaak is dat vaker dan je de volgende dag vermoedt.
Lichte slaap
Een oppervlakkige slaapfase die meestal plaatsvindt tussen een wakker moment een diepe slaap.
Diepe slaap
Een voor het lichaam heel belangrijke slaapfase. Gedurende de diepe slaap herstelt je lichaam van inspanningen en vinden er genezingen plaats.
REM slaap
De droomfase. REM staat voor Rapid Eye Movement omdat je oogbollen achter de oogleden heel snel bewegen. Dit is geestelijk een heel belangrijke slaapfase omdat het dromen belangrijk is voor je stemming, je geheugen en voor cognitieve functies.
Beste smartwatches met slaaptracker
Veel smartwatch horloges, onder andere van Fitbit, Samsung, Apple en Garmin zijn uitgerust met sleeptracking. Kijk in de beste smartwatch test voor goede horloges die je slaap kunnen meten.
Deze slimme horloges geven veel inzicht in je slaappatroon, Je krijgt informatie over de patronen in tijden, de slaapfases in minuten en alles wordt met grafieken duidelijk in beeld gebracht. Zo krijg je een duidelijk beeld van je slaapgedrag, je slaapkwaliteit en waar problemen met je slaap eventueel liggen. Zo kan het bijvoorbeeld verklaren waarom je moe wakker wordt of overdag weinig energie hebt.
Extra functies
Deze informatie kan je helpen om deze problemen op te lossen. Daarvoor geven de beste smartwatches die van een slaaptracker zijn voorzien vaak informatie en tips. Ze meten bijvoorbeeld ook andere relevante zaken zoals inspanningen en het niveau van stress. Zo krijg je een nog completer beeld om lichamelijke of geestelijke problemen op te sporen met je smartwatch.
Naast het combineren van de slaapgegevens met andere metingen zijn er nog meer extra functies waarover sommige van de beste horloges met slaaptracker beschikken. Zo zijn er slimme horloges die je kunnen wekken als je tegen het einde van je slaapcyclus in een lichte slaap bent. Dit is namelijk het beste moment om fit wakker te worden.
Een andere extra functie waarover een smartwatch met slaaptracker kan beschikken is de slaapcoach. Dit is een digitale assistent die tips geeft hoe je je slaap kunt verbeteren.
0 Reacties
Plaats hier uw reactie, vraag, ervaring of review. Deze wordt na goedkeuring geplaatst tenzij het bericht ongepast is of als reclame bedoelt is.