Een weerstandsband is een eenvoudig maar effectief fitness hulpmiddel. Geen duur fitnessapparaat maar een heel goedkope elastische band voor het trainen van spieren en voor bij het herstellen van een blessure.
Waarvoor gebruik je een weerstandsband? Wat is een goede weerstandsband? Hier kijken we naar de beste weerstandsbanden en hebben we tips over het gebruiken van een weerstandsband.
Wat is een weerstandsband?
Maar wat is een weerstandsband precies? En wat die je met een weerstandsband? Een weerstandsband (ook wel fitness elastiek of resistance band genoemd) is een elastische band waarmee je je spieren kunt trainen. Ook wordt zo’n fitness elastiek vaak door een fysiotherapeut aangeraden als hulpmiddel om te herstellen van een blessure of om lichamelijke klachten te verhelpen.
Het effect van een weerstandsband is te vergelijken met dan van gewichten, maar bij een resistance band is de weerstand gelijkmatig (niet in schokken) en kun je de weerstand gelijkmatig opvoeren naar iedere gewenste hoogte. Je moet daarbij bij zo’n fitness elastiek continue kracht blijven zetten.
Door de gelijkmatige kracht is de kans op blessures minder groot. Weerstandsbanden / fitness elastieken worden daardoor vaak door fysiotherapeuten en personal trainers aanbevolen voor trainingen en workouts.
Ook voor het trainen van de billen zijn weerstandsbanden heel effectieve fitness middelen. Een weerstandsband wordt daarom ook wel booty band genoemd. En trainen met weerstandsbanden is natuurlijk goed voor de vetverbranding en daarmee een goed middel voor afvallen.
Dit zijn de beste weerstandsbanden
Sets van meerdere weerstandsbanden
Fitness elastieken koop je vaak in sets van meerdere weerstandsbanden. Je krijgt dan meerdere resistance bands mer verschillende weerstanden. Vergelijk het met halters van verschillende gewichten. Afhankelijk van de weerstandsband die je gebruikt train je lichter of zwaarder.
Je hebt dan bijvoorbeeld een fitness elastiek die overeenkomt met een gewicht van 2 a 4 kilo, een weerstandsband die het effect heeft van een gewicht van 4 a 8 kilo enzovoort, tot veel hogere weerstanden / gewichten. Zo kun je je training of workout met de weerstandsband steeds verder opbouwen.
Goedkope fitness
Weerstandsbanden hebben veel voordelen. Niet alleen neem je deze fitness elastieken makkelijk mee en kun je ze overal gebruiken, ook is trainen met een weerstandsband een heel goedkope manier van fitness. Voor minder dan 15 euro koop je al een hele set weerstandsbanden van goede kwaliteit. Deze resistance bands zijn de goedkoopste fitness apparaten die er te koop zijn, en dat terwijl het trainen met weerstandsbanden zo effectief is!
Video’s: Resistance band workouts
Kijk bij de resistance band workouts op YouTube wat er allemaal aan oefeningen met weerstandsbanden te doen is. Je krijgt daar ook veel tips en informatie over goede workouts met deze trainingsbanden.
Kijk boven voor alle beste weerstandsbanden en kijk wat er allemaal met een goede weerstandsband mogelijk is.
Geef een reactie